K přirozenému hubnutí stačí cvičení v rozumné míře

Možná se divíte, že byste mohli zhubnout, přestože nebudete dřít své tělo až do úmoru. Přesto tomu tak je a není na tom nic překvapivého!

Nejprve si udělejte seznam toho, co opravdu sníte. Pokud váš pravidelný jídelníček obsahuje pečivo, sladkosti a sladké nápoje, tak je vyřaďte. Převážná část vaší stravy by měla obsahovat Fitnesszeleninu, pak ovoce a v menším množství libové netučné maso a ryby. Jako přílohu můžete použít rýži, jáhly nebo kuskus. Na klasické těstoviny zapomeňte a s brambory to také nepřehánějte.

Druhým krokem by měl být seznam vašich aktivit. Nemusí se jednat jenom o klasické cvičení, ale zkuste si napsat, kolik minut za den věnujete chůzi a dalším pohybům těla. Jestliže trpíte nadváhou, tak obvykle zjistíte, že pohyb a cvičení tvoří nikterak zajímavou součást vašeho denního programu. Ovšem to lze snadno změnit!

Prvním krokem změny bude klasická chůze. Dejte si do programu, že každý den budete chodit aspoň jednu hodinu denně. Lze to jednoduše – omezte automobil nebo choďte na vzdálenější zastávku. Náročné cvičení v posilovně nahradí chození do schodů místo používání výtahu a pravidelná práce na zahrádce nebo v domácnosti. Ovšem musí se jednat o aspoň trochu fyzicky namáhavou činnost! Tedy nikoliv například vyšívání, při kterém budete dlouhé minuty sedět v křesle!

Jestliže nemilujete posilovny, nebo na ně nemáte čas, tak si můžete hezky zacvičit i doma. Stačí si na internetu najít návod jak na to. Zajímavé rady najdete na magazínu SportCvičení.cz. Uvidíte, že vám bude stačit židle, lavice nebo stůl. Pokud se budete zde uvedenými radami řídit, váha půjde
postupně dolů. Chce to ovšem trpělivost, protože správné snižování nadváhy probíhá pomalu. Ručička na váze by se měla měnit směrem dolů o 0,5-1kg týdně.

Líbí se vám článek? Doporučte jej ostatním:

Přidejte komentář

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookies. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít