Jak nabít energii? Aneb O relaxačních koupelích

Trápí vás zimní deprese a nesnášíte umolousanou a vlezlou zimu? Ať to nazveme jakkoli, je to období, ve kterém nás občas přepadne smutek a máme potřebu „dobít baterky“. Voňavá vana je ideální prostředí pro uvolnění těla a vyčistění hlavy od stresu a starostí.

Pokud patříte mezi ty, kteří se na zimu raději dívají z okna z tepla a pohodlí vašeho domova, zpříjemněte si ji relaxováním a doplňováním duševní i tělesné energie. V diáři najděte jeden den, který věnujte výhradně jen sobě a dělejte jen věci, které vás těší.

Relaxační koupel

Můj den

Máte měsíce rozečtenou knížku, kupu časopisů, na které nemáte čas nebo nedokončenou ruční práci? Pošlete rodinu na výlet a udělejte si čas jen pro sebe. Celý den, půlden nebo večer, kdy si můžete dopřát volno a relax dokáže s člověkem zázraky. Druhý den se budete cítit o mnoho lépe a povinnosti jako mávnutím kouzelného proutku.

Vypněte mobil, zapomeňte na povinnosti a především, vyspěte se konečně podle svého gusta. Lehce posnídejte a pak oddejte tělo i duši uvolňující lázni.

Rozmazlujte se

Příprava koupele není nijak náročná. Připravte si (nebo kupte) i předměty, které symbolizují absolutní pohodu a klid a rozmístěte je po vašem království – koupelně. Mezi osvědčené tipy patří svíčky. Jejich teplý, mihotavý plamínek evokuje bezpečí. Oblíbená hudba navodí příjemné pocit, přenesou vás do jiné země či místo, kde se dá snít o čemkoliv. Aromatické oleje pomáhají uvolnit se, osvěžit a odbourat stres. Někdy stačí aromalampa, jindy pět až deset kapek esenciálního oleje do koupele. Nebo si dopřejte oboje, je to jen a jen na vás.

Nejdříve se osprchujte, abyste tělo zbavili drobných nečistot. Do koupele se ponořte zvolna, nechte tělo zvyknout si na horký vodní zábal. Zavřete oči, zaposlouchejte se do hudby a nechte pracovat fantazii, protože té se meze nekladou. Vychutnejte si pocit uvolnění a pohody. Teplota vody by měla být asi 38 stupňů. Pro regeneraci a posílení stačí 10 až 15 minut ve vlažné vodě, pro úplnou relaxaci a načerpání sil se doporučuje koupel dvacet až pětadvacet minut.

Bylinky pro tělo, duši i zdraví

  • Imunitní systém posílí levandule. Proti chorobám tohoto období vás může ochránit eukalyptus, který působí proti chřipce a nachlazení. Alternativou je borovice a máta, která je vhodná i při zažívacích potížích a nadýmání
  • Pokud vás trápí nemoci dýchacích cest, sáhněte po fenyklu nebo eukalyptu, které zmírňují dýchací potíže. Vhodný je také cedr, anýz a borovice
  • Na své si přijde i vaše pleť. Několik kapek vonného oleje do koupele prospěje i vaší pleti. Pro všechny typy pleti je vhodný muškát, na suchou přidejte pačuli, o mastnou se postará bergamot a cedr a stárnoucí omladí pomerančový květ nebo rozmarýn
  • Trávicí problémy pomůže zmírnit máta, myrha, meduňka a kmín. Všechny tyto bylinky mají uklidňující účinky a zahání nevolnost při dietní chybě nebo přejedení
  • To pravé pro osvěžení mysli je bergamot, pomerančový květ, citrón a borovice. O něco více nabízí jasmín, který působí jako nervové sedativum a současně povzbuzuje
  • Zimní depresi pomůže zahnat grapefruit, citron, bergamot a muškát. Při emočních problémech se doporučuje také jasmín a pomerančový květ, které duševní stav povzbudí
  • Při úzkosti či splínu pomůže heřmánek a ylang – ylang, který se může míchat i s jinými aromatickými oleji
  • To pravé pro relaxaci je levandule, citrusové esence a bazalka. Pokud trpíte nespavostí, dopřejte si eukalyptus, meduňku, ylang – ylang nebo levanduli, která navíc mírní i bolesti hlavy
  • Útulné prostředí v zimě vytvoří olej či silice anýzu, hřebíčku a skořice. Kromě vůně bylinky „vyzařují“ teplo domova