Nemůžete se narovnat a při chůzi vás bolí v kříži, že máte pocit, že nedojdete do cíle? S bolestmi zad se v průběhu života setká až 7 % lidí a zdaleka netrápí jen nás dospělé. Mají nejrůznější příčiny a vždycky je dobré je nepodceňovat.
Někdy se bolesti objeví náhle jako prudké a z jednoho místa vycházející. Ty obvykle po několika dnech až týdnech mohou ustat, v takovém případě mluvíme o akutní bolesti. Způsobuje ji většinou přetížení svalů nebo vyhřezlá ploténka. Když bolesti neustávají, jsou tlumené, ale provázejí vás řadu měsíců, patří už mezi chronickou bolest. Tady bývají na vině ochablé svaly, které ovlivňují hybnost těla a provází je často brnění či zmenšená citlivost končetin. Ale i ploché nohy, které neřešíte či sedavé zaměstnání a při něm nesprávná poloha a nevhodná židle! Někdy člověk nedokáže přesně specifikovat, jak bolest cítí. V každém případě je to nepříjemný a běžný život omezující stav, který je třeba co nejdřív řešit. Navíc mohou bolesti signalizovat infekci či jiné závažné onemocnění (nádory, infarkt myokardu, vředy, akutní blokádu krční či bederní páteře, žlučníkové a ledvinové kameny).
Proč se objevují?
Důvodů je bezpočet: úraz či zranění při sportu, příliš velká zátěž zádových svalů, patologické změny, degenerativní onemocnění páteře, podrážděné meziobratlové klouby, poškozené vazivo zad, špatné držení těla, nadměrné zakřivení páteře, nadváha, pokročilá artritida, ale i stres či jiná onemocnění, která na sebe upozorňují právě bolestí zad. Ženy mohou trápit záda při menstruaci, těhotné zase kvůli rostoucímu bříšku a zvýšené zátěži. Nejčastější místa, která trápí jsou oblast krční páteře, hrudní a bederní část zad.
Když nevstanete z postele
Bolesti zad obtěžují při běžných činnostech: chůzi, vstávání z postele. Když se jedná o akutní bolest, řešíme ji většinou léky a ona během dvou, tří dnů odezní. Ovšem, pokud nezajdete k lékaři a on nezjistí příčinu a neporadí, jak s bolestí zad bojovat, bude se vracet. A každý projev bývá bolestivější. Velmi často lidi trápí opakující se bolest zad s akutními projevy v dolní části zad. Ta se může zhoršovat při některých pohybech (zvedání nohy, sezení, stání) a komplikuje i spánek.
První pomoc: léky
Léky na bolest zad bývají v populaci první volbou, když jsou záda spíš nepřítelem než oporou těla. Analgetika (léky na bolest) jsou dostupná nejen v tabletách, ale velmi účinné jsou masti, gely či hřejivé náplasti, které můžete aplikovat přímo na bolestivé ložisko. Lékař může předepsat i antirevmatika dle obtíží a vašeho zdravotního stavu či sedativa při velkých bolestech. V případě, že vás bolesti trápí opravdu silně, dopřejte si pár dní klidu na lůžku (2 až 4), ale poté je dobré začít s cílenou rehabilitací a cvičením pod odborným dohledem fyzioterapeuta, aby vám záda příliš nezatuhla.
Léčba podomácku i prevence
Rozhodně se nedoporučuje bez konzultace s lékařem a fyzioterapeutem, ale přidat můžete sílu bylinek: koupele ze smrkového jehličí, z rozmarýnu, masáž třezalkovým olejem či zázvorové obklady. Rozhodně byste se měli zaměřit na optimální tělesnou hmotnost, dostatek spánku, co nejmenší míru stresu, rizikové chování jako je tahání těžkých břemen, nevhodné pohyby, příliš úporné cvičení či dlouhá práce na zahradě a prochladnutí. Naopak cvičení jógy posiluje svaly a zvyšuje pružnost a ohebnost těla, snižuje stres a mírní bolest zad. Denně choďte! Chůze jako nejpřirozenější pohyb zvyšuje kondici, snižuje nadváhu a dodá tělu pohyblivost. Důležitá je obuv, která dodá stabilitu a nezatěžuje nepřiměřeně páteř. Nejen dostatek spánku, ale i jeho kvalita hraje roli v boji s bolestmi a ztuhlou šíjí. V tom hraje zásadní roli matrace a polštář. Dbejte na vhodnou židli a správné držení těla při sezení u počítače.
Zdroj obrázku: TB studio / Shutterstock.com